Il 7 AGOSTO l’atletica Buja organizza una divertente staffetta Svedese a 3 elementi!! 
Per info ed iscrizioni ENTRO IL 4 AGOSTO contattate Alex Bernardinis: 3314928446 – alex.bernardinis@libero.it, oppure Veronica Molaro: 3480090678 – veronia.molaro@alice.it
L’enciclopedia La Treccani definisce la corsa come un modo veloce di locomozione
dell’uomo, in cui il corpo si appoggia ritmicamente ora su un piede ora sull’altro, realizzando,
nell’intervallo fra ognuno di questi due appoggi, un attimo di sospensione in aria.
Roberto Martini, ultrarunner, preparatore atletico e mental coach sportivo, definisce la corsa
come “dialogo tra l’anima e la terra sotto i nostri piedi, un viaggio che sfida i confini del
possibile”.
Ci sono svariati motivi per i quali una persona si cimenta nella corsa: perdere peso, tenersi in
forma, stare bene, gareggiare, ritrovare se stessi.
Si può chiedere a tutti i runner del mondo che cosa li spinge a correre: si otterranno
sicuramente svariate t ipologie di risposte ma tutte avranno come obiettivo il miglioramento.
“La corsa è una meravigliosa metafora della vita perché ci insegna che l’evoluzione e il
miglioramento sono possibili ma non sono gratis: si pagano a gocce di sudore” (S. Siviero, M.
Pietropoli Correre cambia (la vita), 2024).
Chiaramente nella corsa, come nella vita, ci sono alti e bassi, vittorie e sconfitte
e , come dice qualcuno, senza i momenti difficili non saremmo in grado di apprezzare le cose belle alle
quali i solito non si presta attenzione.
La corsa infatti, spesso ci mette di fronte a un bivio: fermarsi o continuare.
In un video recente, il già citato Roberto Martini parla di questo ( e ogni volta che ascolto e
guardo questo video è un’emozione).
Martini afferma che ci sono dei momenti in cui il corpo ci chiede di fermarci mentre il nostro
spirito ci dice di andare avanti.
Abbiamo dunque da una parte emozione e istinto di sopravvivenza: “fermarsi è un atto di
coraggio immenso; non è mai una resa ma una ricalibrazione, un momento per ascoltare il
dialogo silenzioso tra mente e corpo”, mentre dall’altra parte “c’è la chiamata
dell’inarrestabile, quella voce interiore che ci spinge contro ogni limite, (…). Questo è un inno
alla resilienza umana, una testimonianza della capacità di affrontare le difficoltà, di
trasformare il dolore in potenza”.
Credo che la corsa sia un maestro di vita.
Ti da molto, ti aiuta a ritrovare il tuo essere, il tuo io interiore, ti mette di fronte degli ostacoli,
dei muri, delle scelte, ma la determinazione che tira fuori in ognuno di noi “ci insegna lezioni
preziose sulla nostra forza interiore, sulla capacità di superare le avversità e di riscrivere ogni
volta i confini del nostro potenziale”.
La corsa è capace di farti ritrovare la strada persa.
La corsa è vita…è emozione…è liberta…
“Ogni passo è un passaggio verso la scoperta di chi siamo veramente”.
Non c’è settimana che non registri successi ed entusiasmo per i nostri Atleti che si presentano al via delle varie e diverse manifestazioni, complimenti a tutti loro!
Alla staffetta di Jalmicco 3x2800metri circa, bello e netto il 
posto delle nostre ragazze, Veronica Molaro che segna il miglior tempo assoluto in 10’40”, Marta Purinan e Giulia Franceschinis in 34’09”, pregevolissimo il 
posto assoluto per i nostri ragazzi, Andrea Fadi, Alessandro Forte e Fabio Stefanutti in 26’43”, 10° posto Cristian Sandri, Michele Cimaponti ed Augusto Senerchia (con piacere registriamo il suo bel rientro dopo la forzata assenza) in 29’26”, 11°Monica Ursella, Raffaella Castellani e Lydia Bressan in 43’21”, 13° Giuliana Nifantani, Andreina Beltrame e Paola Grion in 47’51”
Venerdì sera a Pavia di Udine sugli 8,800Km validi come 5° prova del Trofeo Provincia di Gorizia bella prova di Paola Grion che in 50’12” si prende il posto di categoria
alla panoramica delle malghe del Piancavallo splendido risultato per Massimo Aurelio La Grasta che sulla distanza dei 30Km circa vince la propria categoria con il 5° posto assoluto in 3ore 05’ 17”, sulle distanze più corte molto bene Alessandro Cimenti 26° in 1ora 25’03” nei 10Km circa e Marco Rizzi cinquantesimo in 2ore 09’15” nei 21Km circa
Alla Transcivetta, classicissima del calendario estivo montano, registriamo la bella prova di Giovanni Tolazzi , 385° in 4ore 00’37”
bella prova di Stefano Bortoluzzi che all’ Osmiza Trail di Samatorza, 6Km 300D ha chiuso 9° assoluto in 32’43”
Alla Sky DoloMithsRun di Canazei, 22Km circa 1750 D, bella prova per Silvia Gubiani 568° in 4ore 04’28”
I nostri risultati:
Trail via delle Giulie a Sella Nevea, sul percorso medio di 25Km D1900 bravo Luca Baradello che porta a termine l’impegnativo percorso 64° posizione con il crono di 5ore 39’31”!!!
A Forni di Sopra 5° prova del Trofeo Gortani Csi, tanti podi per l’Atletica Buja, aprono la serie Edoardo Sandri ed Elia Nascimben 
nelle rispettive gare, chiudono con entusiasmo ed impegno in 3’38” e 6’16”, posto per Anna Gubiani e Lucia Cuffari in 27’46” e 32’28”, Rosanna Bardi, Veronica Molaro e Lidya Bressan in 28’16”, 29’20” e 33’06”, quarta Marta Purinan in 28’54”, 5° Elisabetta Damiani in 35’11”, 9° Monica Ursella in 36’38”, 6° Paolo Bernardis in 54’03”, 8° Loris Gubiani in 55’56”, 10° Rosano Franceschinis in 33’14”, 12°Alessio Nascimben in 1ora 04’37”, 13° Alessandro Cimenti in 1ora 20’31”, applauso a tutti!
Giovedì sera alla staffetta 4x1ora di S.Margherita del Gruagno ancora una netta affermazione per Atletica Buja 
bravissimi Fabio Stefanutti, Andrea Fadi, Alessandro Forte ed Alex Bernardinis che segna pure il miglior tempo sul giro in 5’18”, vincono con 10 giri,
-ottime 4° con sette giri le ragazze Marta Purinan, Elena Forgiarini, Monica Ursella, Emanuela Snidaro con 7 giri
-i ragazzi con il 5° posto di Matteo Del Piccolo, Cristian Sandri, Michele Cimaponti, Gabriele Picini,
ottimamente distinti correndo in squadre miste Sandro Calligaro, Dario Bertolin, Mario Bulian, Avio Ginaldi e Massimiliano Ponton!!!
Settima prova di Coppa Pordenone a Concordia Sagittaria bravissimi i nostri tre Atleti presenti, sui 6,400Km circa, posto assoluto per Veronica Molaro in 25’50”, 5° di categoria per Claudia Fioritti in 38’30” e, sulla distanza di 10Km circa, 4° posto assoluto e 2° di cat. per Fabio Stefanutti in 33’18”!!!
Si sono svolti a Paluzza i Campionati Regionali di Corsa in montagna, grande risultato per le nostre ragazze
che dopo aver vinto il titolo su strada, si confermano regine pure sui pendii, bravissime!!! 
Grandi pure i risultati individuali ad iniziare dallo splendido titolo Regionale per Paola Grion che in 41’10” vince la propria categoria sui 5,500Km circa davanti ad Elisabetta Damiani in 42’55” e Lydia Bressan in 42’55”, Gessica Calaz in 33’43”, Rosanna Bardi in 35’11”, Lucia Cuffari in 40’59”, 4° Raffaella Castellani in 45’30”, 6° Anna Gubiani in 34’58”, 8° Monica Ursella in 46’08”, tra i ragazzi bel posto per Sereno Molinaro in 45’52”, 13° per Rosano Franceschinis in 41’58”, sul percorso di 8,700 circa ottimo 9° posto assoluto per Alex Bernardinis in 43’14”, 10° di cat. Ovidiu Silea in 51’54”, 11° Saul Mosanghini in 52’38”, 12° Riccardo Trevisani in 56’13”, 13° Paolo Bernardis in 54’24”, 17° Loris Gubiani in 55’32”!!!
Venerdì sera 14 giugno staffetta 3 x 1ora a Venzone, piacevole menzione per i giovanissimi presenti alla gara promozionale, Edoardo Sandri, Eros ed Elia Nascimben, gran posto assoluto per Andrea Fadi ed Alessandro Forte con Tiziano Moia, gran e posto con le ragazze, Gessica Calaz, Marta Purinan e Sabrina Ellero, Veronica Molaro, Amelie Dupire e Giulia Franceschinis, 4° posto nelle miste con Giuseppe Altobelli, Massimiliano Piscitelli e Rosanna Bardi, 4°posto nei ragazzi con Matteo Del Piccolo, Michele Cimaponti e Cristian Sandri, 31° posto con Alessio Nascimben, Fabio Pascolo e Rosano Franceschinis, 7° con Linda Zorzutti, Lydia Bressan e Sabina Venuti, 11° con Lucia Cuffari, Giuliana Nifantani e Paola Grion, 12° con Monica Ursella, Raffaella Castellani ed Andreina Beltrame.
Cambiano le distanze ma non i risultati, sempre di altissimo valore tecnico per Steve Bibalo, sabato 15 giugno sugli 800 metri di Casarsa in 1’59”58”, domenica 16 giugno a Tolmezzo sul miglio in 4’21’19””stabilendo il primato italiano di categoria sulla distanza, migliorato il precedente dopo quasi vent’anni d’imbattibilita’!!!
Sabato 15 giugno
Al Trail di Podbrdo in Slovenia, sui 40Km circa, splendido posto di cat. per Dario Bertolin in 5ore 25’29”, 43° Mattia Di Giusto in 6ore 13’56”, mentre ottimo 15° Francesco Venturelli sui 20Km circa in 3ore 16’32”!!!
Al Pellarini Alpe Adria Trail sui 20Km circa e 1200D circa splendida affermazione per Alex Bernardinis che vince in 2ore 00’01”, bel 27° posto per Marco Rizzi in 2ore 54’43”!!!
A Terzo di Tolmezzo 2° prova del Trofeo Gortani, belli e numerosi i nostri podi, posto per Alessandro Forte e Paola Grion in 51’09” e 34’57”, posto per Edoardo Sandri e Rosanna Bardi in 3’06” e 31’45”, posto per Elia Nascimben in 6’45”, 6° Monica Ursella in 40’22”, 6° Loris Gubiani in 1ora 00’15”, 8° Rosano Franceschinis in 34’48”!!!
Domenica 16 giugno
A Paluzza Trail delle portatrici carniche sulla distanza di 11Km circa bel 7° posto per Rosanna Bardi in 2ore 23’01”, 20° Marina Tecco in 3ore 16’23”, 29° Giovanni Tolazzi in 2ore 05’31”, 53° in 3ore 04’39” Alessandro Cimenti, sul percorso lungo, 23Km circa 1800D Luca Baradello coclude la sua fatica 77° in 5ore 20’42”!!!
Al Trail Sky Ledro 19Km 1610D, Silvia Gubiani ottima 26° nella classifica femminile in 3ore 10’19”
Sabato 22 giugno alla prova Csi Gortani di Ovaro riservata alle sole categorie giovanili ennesimo bel risultato per il nostro giovanissimo Elia Nascimben che nella propria categoria sale al terzo gradino del podio chiudendo in 6’36” i circa 1500 metri del variegato percorso, bravo!!! Domenica 23 giugno abbiamo Alessandro Cimenti che nella 10 miglia della Aviano-Piancavallo valida pure come prova Regionale per il Trail corto chiude ottantunesimo in 2ore 50’16”
E concludiamo giugno
Venerdì 28 giugno alla staffetta 3×3000 di Premariacco bello e netto il successo di Fabio Stefanutti, Dario Bertolin e Alessandro Forte in 30’30”, bravi come tutti i presenti a cominciare dal secondo posto di categoria per Lucia Cuffari, Giuliana Nifantani e Paola Grion in 45’53”, undicesimi Matteo Del Piccolo, Michele Cimaponti, Cristian Sandri in 33’47”, ventinovesima la mista Giuseppe Altobelli, Marta Purinan, Gessica Calaz in 37’46”, trentesimi Massimiliano Ponton, Mario Bulian, Avio Ginaldi in 38’09”, cinquantasettesima l’altra mista Monica Ursella, Raffaella Castellani, Alessio Nascimben in 45’53”, menzione particolare e gradita per Elia Nascimben che in una mista giovanile “strappa” un tempo da grandi in 12’48”!!! Alla Lavaredo Ultra Trail, Superimpegnativa gara sui 120Km e 5800D, lo specialista Mattia Di Giusto porta a termine la sua fatica novantacinquesimo di categoria in 21ore 35’52”. Ancora un grande risultato per Steve Bibalo che sabato sera al meeting Nazionale su pista di Sacile corre i 1500metri e li chiude al terzo posto migliorando il proprio limite, 3’56”72 il crono finale.
Domenica 30 giugno la mezza maratona Lignano-Bibione, fa valere il suo “fuori stagione” appesantendo notevolmente gambe e crono dei partecipanti, nonostante questo bravi i nostri Atleti che vanno pure a podio con il terzo posto di categoria per Rosanna Bardi in 1ora 47’17” e Gabriele Picini in 1ora 35’00”, sesto Massimo La Grasta 1ora 33’57”, settantunesimo Alessio Nascimben 2ore 12’24”, decima Sabina Venuti 2ore 12’32”, quattordicesima Monica Ursella 2ore 17’52”. In Val di Non al Trail Sky Race Maddalene bravo Loris Gubiani che in 3ore 27’15″ chiude 67o assoluto.Alla Lavaredo Ultra Trail sul percorso di 80Km brava Cristina Chieu che chiude al decimo posto di categoria in 14ore 42’40”! Bravi i nostri Atleti presenti alla cronoscalata della rocca, Coppa Gorizia, sulla distanza di 1,300Km circa, un bel terzo posto di categoria per Stefano Bortoluzzi in 5’27”, Ovidiu Silea ottavo in 6’28”, Roberto Zaffani quindicesimo in 6’53”, Mauro Ferlizza ventiduesimo in 8’53”……e continua a luglio
4 nostri Atleti si sono ottimamente espressi su pista mercoledì 5 giugno ai Provinciali di Pordenone,sui 1500 metri Veronica Molaro in 5’22” ed Elena Forgiarini in 6’22”, altrettanto, ma sulla distanza più lunga dei 5000 metri, Massimiliano Piscitelli in 19’58” e Giuseppe Altobelli in 20’00”
Ancora una prestazione di alto livello per Steve Bibalo, venerdì 7 giugno sera sui 10Km della CorriTreviso nella gara ad invito riservata agli Atleti Top chiude 10° in 32’17”.
domenica 16 giugno a Chiusaforte 1° prova per il Trofeo Gortani di corsa in montagna Csi, bravissimi nelle rispettive categorie i nostri 2 giovani Edoardo Sandri al posto in 2’07” ed Elia Nascimben in 5’04”, splendida doppietta, posto per Lucia Cuffari in 33’30” e Lydia Bressan in 34’26”, 5° Paola Grion in 36’02”, 4° Sandro Calligaro in 1ora 00’48”, 5° Massimo La Grasta in 1ora 04’42”, 8° Alessio Nascimben in 1ora 18’ 01”, 16° Alessandro Cimenti in 1ora 36’05”,
sempre domenica, nella 5°prova di Coppa Friuli a Martignacco sulla distanza di 9Km circa numerosi e brillanti i podi, di cat. ed 8° Francesco Tamigi in 34’02”, di cat. e 9° assoluto Matteo Del Piccolo in 34’13”, di cat. Gabriele Picini in 35’41”, di cat. Sereno Molinaro in 53’04”, di cat. e sesto assoluto Alessandro Forte in 34’02”, di cat. Mario Bulian in 42’07”, 6° di cat. Andrea Zatti in 43’34”, 8° di cat. Avio Ginaldi in 40’41”, 15° di cat. Roberto Zaffani in 42’26”, 18° di cat. Massimo Vidoni in 47’41”, 28° di cat. Mauro Ferlizza in 50’28”, 31° di cat. Stephano Degano in 52’29”.
un bel risultato anche x Marta Purinan agli Assoluti Regionali su pista a Udine sugli 800 metri chiude in 2’40” 32.
Alla prossima settimana!!!
Note, pensieri, dubbi e consigli riportati dal nostro Mattia Di Giusto
### Pre-gara: Preparativi e Dubbi
Mi chiedo se ho accumulato abbastanza volume di allenamento. Riuscirò a correre per il maggior numero di chilometri possibile? Non ho mai corso lunghe distanze con il kit invernale (pantaloni e maglia a maniche lunghe). Sono i soliti dubbi pre-gara.
Devo partire piano, gestire bene l’alimentazione, fare pasti e cambi rapidi solo se necessario. Se non sono bagnato, proseguo senza cambi. Scrivendo ciò che devo fare, mi rendo conto che completare questa gara è più semplice di quanto pensassi. Dopo tante ultra, dovrei averlo capito…
### Partenza e Primi Chilometri
3, 2, 1… sono partito troppo forte per una gara di 110 km. Forse è solo la frenesia iniziale, no? No. Dopo qualche chilometro lascio andare i primi e trovo il mio ritmo.
Ho freddo, quindi aumento il ritmo per scaldarmi. Bevo e mangio poco, una scelta che pagherò più tardi, ma per ora sembra andare tutto bene. Arriva la crisi di fame; riesco a mantenere un ritmo dignitoso e, alla base vita, le lasagne ristabiliscono le riserve energetiche (non, non appesantiscono in gare così lunghe). Cambio totale di vestiti e riparto con nuova energia. Recupero parecchie posizioni, ma all’80esimo chilometro sono esausto. Al ristoro, una signora mi offre un vassoio di palacinke; torno a sentirmi meglio e tiro fino al 95esimo chilometro.
### Verso la Fine
Arriva il momento critico, non della gara ma mio. Cammino, corro solo per brevi tratti. Per fortuna nel mio gruppo ci sono altre persone nella stessa situazione e ci supportiamo a vicenda. A 5 km dalla fine, prendo una manciata di caramelle gommose e vado avanti. In discesa corro ancora bene, sul piano alterno corsa e camminata, almeno finché non ci sono spettatori perché bisogna apparire freschi!
Al traguardo esplode la bolla in cui mi ero chiuso fin dalla partenza: stanchezza, qualche dolore, stomaco chiuso… le solite cose. Ma alla fine, ce l’ho fatta!
### Riflessioni e Consigli
La gestione di queste gare è un continuo processo di conoscenza di sé stessi, dal cibo che possiamo assumere senza problemi alla resistenza al sonno. Tutto parte dalla condizione mentale. Ho amici più forti di me che però non vogliono confrontarsi con queste distanze.
**VOGLIA**
Se hai davvero voglia di fare una certa gara su una certa distanza, le difficoltà saranno meno opprimenti perché stai facendo ciò che desideri. In qualche modo riuscirai a portare a termine la gara.
**MANGIARE**
Mangiare non significa necessariamente fermarsi per ingerire cibi solidi. Negli ultimi anni abbiamo capito che si può assumere energia tramite liquidi, gel o carboidrati nelle flask, allenandosi a consumare grammature orarie alte per evitare problemi di stomaco.
**PROGRAMMAZIONE**
Personalmente, divido il percorso in sezioni tra i punti di ristoro, annotando chilometri, dislivello, tempo stimato di percorrenza e la quantità di liquidi e carboidrati da assumere.
**RITMO**
Ci saranno molte occasioni in cui potresti andare più forte, ma ogni eccesso si paga. Una storta in discesa o aver corso troppo forte perché ti sentivi bene ti presenterà il conto. Questa gara va affrontata al proprio ritmo, non seguendo quello degli altri concorrenti. Bisogna evitare di lasciarsi prendere dall’agonismo; la costanza, anche se a un ritmo lento, verrà ripagata.
**CONCENTRAZIONE**
Adoro il fatto che per circa 20 ore il mio unico pensiero sia alimentarmi correttamente e mettere un piede davanti all’altro. Sembra scontato, ma quando arrivano le difficoltà, la voglia di fermarsi potrebbe prendere il sopravvento. È in questi momenti che bisogna essere concentrati e continuare ad avanzare in ogni condizione.
Se nelle vostre gare vi siete alimentati correttamente e risparmiati sul passo, probabilmente non siete neanche lettori di questo articolo. Se invece, come me, sbagliate sempre qualcosa o provate soluzioni nuove (cosa da evitare in gara), le crisi arriveranno.
“Diventa amico del dolore e non sarai mai solo.”
KEN CHLOUBER, minatore del Colorado e creatore della Leadville 100 miglia.
E anche questo weekend ci siamo fatti valere
:
a Sacile corsa Internazionale sui 10Km e 5Km valida pure come 5° prova Trofeo Coppa Pordenone, sulla distanza più lunga grandi risultati per i nostri 3 Atleti presenti, con Steve Bibalo al 5° posto assoluto in un ottimo 31’00”, Fabio Stefanutti di cat. in 35’14” e Michele Flumian di cat. in 36’34”, altrettanto sulla distanza più breve con Gessica Calaz di cat. in 19’33”, Elena Forgiarini 5° in 23’50”, Lydia Bressan 7° in 26’42”, Claudia Fioritti 8° in 26’22”, Paola Grion 8° in 28’26”, Veronica Molaro 10° in 20’00”, Giuliana Nifantani 17° in 28’25”!!!
Alla CorriTrieste gara sui 10Km complimenti a Rosanna Bardi e Massimo La Grasta ambedue di categoria rispettivamente in 52’31” e 39’29” ed a Marina Tecco 6° in 1ora 02’45” e Paolo Rossi 18° in 56’04”, bravi!!!
I nostri risultati del weekend:
Ai Campionati Regionali assoluti su pista a Pordenone 3 nostri atleti presenti con risultati si alto livello:
sui 5000 metri Steve Bibalo chiude con il nuovo limite personale in 14’34”, un Supercrono davvero (2’55” al Km), benissimo pure Marta Purinan che si migliora sugli 800 metri di ben 5” chiudendo in 2’37” e Veronica Molaro sui 1500 metri in 5’15”
alla 4° prova di Coppa Friuli a Feletto Umberto, una menzione particolare per il giovanissimo Edoardo Sandri che vinceil proprio raggruppamento , ai primi posti delle proprie categorie con una gran gara Francesco Tamigi in 36’51” e Matteo Del Piccolo in 38’21”, altrettanto al posto Gabriele Picini in 38’26” e Gabriele Asquini in 43’51”, Mario Bulian in 46’15”, Sereno Molinaro in 53’54”e Linda Zorzutti in 54’31”, 4° Michele Flumian in 37’11”, 5° Alessandro Forte in 36’24”, 6° Lauro Maranzana in 49’21”, 7° Andreina Beltrame in 1ora 05’46”, 8° Massimo La Grasta in 39’50”, 9° Avio Ginaldi in 41’10”, 10° Monica Ursella in 55’41”, 14° Giovanni Tolazzi in 43’26”, 14° Federico Amato in 56’01”, 16° Roberto Zaffani in 46’05”, 19° Massimiliano Ponton in 48’06”, 20° Alessio Nascimben in 48’46”, 28° Mauro Ferlizza in 59’21”, 35° Massimiliano Bonelli in 59’36”!!!
