Domenica 22 si è tenuto il 9o allenamento di Natale sul monte di Muris.
Un gruppetto di Bujetti accompagnati da amici e familiari si è cimentato nei percorsi da 6 o 10 km predisposti dal nostro comparto corse.
Nonostante il tempo non soleggiato, il percorso in mezzo ai boschi, con qualche tratto di asfalto, è stato bellissimo, fatto di compagnia e risate.
All’arrivo un bel fuoco per scaldarsi.
Un pranzo poi con i controfiocchi preparato dallo chef Lauro e il suo attentissimo team ha riempito le pance di tutti!!
Un grazie a tutti quelli che hanno dato una mano per l’organizzazione e a quelli che hanno partecipato.

Un altro anno verde-blu si chiude..un anno fatto di nuove amicizie, tanti chilometri percorsi, tante bevute e mangiate in compagnia.

Atletica Buja non è solo corsa ma anche famiglia.

Tanti auguri di Buon Natale e Sereno 2025 da tutti! 💚💙

Che i chilometri siano con voi 🤟🏻

L’enciclopedia La Treccani definisce la corsa come un modo veloce di locomozione
dell’uomo, in cui il corpo si appoggia ritmicamente ora su un piede ora sull’altro, realizzando,
nell’intervallo fra ognuno di questi due appoggi, un attimo di sospensione in aria.
Roberto Martini, ultrarunner, preparatore atletico e mental coach sportivo, definisce la corsa
come “dialogo tra l’anima e la terra sotto i nostri piedi, un viaggio che sfida i confini del
possibile”.
Ci sono svariati motivi per i quali una persona si cimenta nella corsa: perdere peso, tenersi in
forma, stare bene, gareggiare, ritrovare se stessi.
Si può chiedere a tutti i runner del mondo che cosa li spinge a correre: si otterranno
sicuramente svariate t ipologie di risposte ma tutte avranno come obiettivo il miglioramento.
“La corsa è una meravigliosa metafora della vita perché ci insegna che l’evoluzione e il
miglioramento sono possibili ma non sono gratis: si pagano a gocce di sudore” (S. Siviero, M.
Pietropoli Correre cambia (la vita), 2024).
Chiaramente nella corsa, come nella vita, ci sono alti e bassi, vittorie e sconfitte
e , come dice qualcuno, senza i momenti difficili non saremmo in grado di apprezzare le cose belle alle
quali i solito non si presta attenzione.
La corsa infatti, spesso ci mette di fronte a un bivio: fermarsi o continuare.
In un video recente, il già citato Roberto Martini parla di questo ( e ogni volta che ascolto e
guardo questo video è un’emozione).
Martini afferma che ci sono dei momenti in cui il corpo ci chiede di fermarci mentre il nostro
spirito ci dice di andare avanti.
Abbiamo dunque da una parte emozione e istinto di sopravvivenza: “fermarsi è un atto di
coraggio immenso; non è mai una resa ma una ricalibrazione, un momento per ascoltare il
dialogo silenzioso tra mente e corpo”, mentre dall’altra parte “c’è la chiamata
dell’inarrestabile, quella voce interiore che ci spinge contro ogni limite, (…). Questo è un inno
alla resilienza umana, una testimonianza della capacità di affrontare le difficoltà, di
trasformare il dolore in potenza”.
Credo che la corsa sia un maestro di vita.
Ti da molto, ti aiuta a ritrovare il tuo essere, il tuo io interiore, ti mette di fronte degli ostacoli,
dei muri, delle scelte, ma la determinazione che tira fuori in ognuno di noi “ci insegna lezioni
preziose sulla nostra forza interiore, sulla capacità di superare le avversità e di riscrivere ogni
volta i confini del nostro potenziale”.
La corsa è capace di farti ritrovare la strada persa.
La corsa è vita…è emozione…è liberta…
“Ogni passo è un passaggio verso la scoperta di chi siamo veramente”.

Note, pensieri, dubbi e consigli riportati dal nostro Mattia Di Giusto

### Pre-gara: Preparativi e Dubbi

Mi chiedo se ho accumulato abbastanza volume di allenamento. Riuscirò a correre per il maggior numero di chilometri possibile? Non ho mai corso lunghe distanze con il kit invernale (pantaloni e maglia a maniche lunghe). Sono i soliti dubbi pre-gara.

Devo partire piano, gestire bene l’alimentazione, fare pasti e cambi rapidi solo se necessario. Se non sono bagnato, proseguo senza cambi. Scrivendo ciò che devo fare, mi rendo conto che completare questa gara è più semplice di quanto pensassi. Dopo tante ultra, dovrei averlo capito…

### Partenza e Primi Chilometri

3, 2, 1… sono partito troppo forte per una gara di 110 km. Forse è solo la frenesia iniziale, no? No. Dopo qualche chilometro lascio andare i primi e trovo il mio ritmo.

Ho freddo, quindi aumento il ritmo per scaldarmi. Bevo e mangio poco, una scelta che pagherò più tardi, ma per ora sembra andare tutto bene. Arriva la crisi di fame; riesco a mantenere un ritmo dignitoso e, alla base vita, le lasagne ristabiliscono le riserve energetiche (non, non appesantiscono in gare così lunghe). Cambio totale di vestiti e riparto con nuova energia. Recupero parecchie posizioni, ma all’80esimo chilometro sono esausto. Al ristoro, una signora mi offre un vassoio di palacinke; torno a sentirmi meglio e tiro fino al 95esimo chilometro.

### Verso la Fine

Arriva il momento critico, non della gara ma mio. Cammino, corro solo per brevi tratti. Per fortuna nel mio gruppo ci sono altre persone nella stessa situazione e ci supportiamo a vicenda. A 5 km dalla fine, prendo una manciata di caramelle gommose e vado avanti. In discesa corro ancora bene, sul piano alterno corsa e camminata, almeno finché non ci sono spettatori perché bisogna apparire freschi!

Al traguardo esplode la bolla in cui mi ero chiuso fin dalla partenza: stanchezza, qualche dolore, stomaco chiuso… le solite cose. Ma alla fine, ce l’ho fatta!

### Riflessioni e Consigli

La gestione di queste gare è un continuo processo di conoscenza di sé stessi, dal cibo che possiamo assumere senza problemi alla resistenza al sonno. Tutto parte dalla condizione mentale. Ho amici più forti di me che però non vogliono confrontarsi con queste distanze.

**VOGLIA**

Se hai davvero voglia di fare una certa gara su una certa distanza, le difficoltà saranno meno opprimenti perché stai facendo ciò che desideri. In qualche modo riuscirai a portare a termine la gara.

**MANGIARE**

Mangiare non significa necessariamente fermarsi per ingerire cibi solidi. Negli ultimi anni abbiamo capito che si può assumere energia tramite liquidi, gel o carboidrati nelle flask, allenandosi a consumare grammature orarie alte per evitare problemi di stomaco.

**PROGRAMMAZIONE**

Personalmente, divido il percorso in sezioni tra i punti di ristoro, annotando chilometri, dislivello, tempo stimato di percorrenza e la quantità di liquidi e carboidrati da assumere.

**RITMO**

Ci saranno molte occasioni in cui potresti andare più forte, ma ogni eccesso si paga. Una storta in discesa o aver corso troppo forte perché ti sentivi bene ti presenterà il conto. Questa gara va affrontata al proprio ritmo, non seguendo quello degli altri concorrenti. Bisogna evitare di lasciarsi prendere dall’agonismo; la costanza, anche se a un ritmo lento, verrà ripagata.

**CONCENTRAZIONE**

Adoro il fatto che per circa 20 ore il mio unico pensiero sia alimentarmi correttamente e mettere un piede davanti all’altro. Sembra scontato, ma quando arrivano le difficoltà, la voglia di fermarsi potrebbe prendere il sopravvento. È in questi momenti che bisogna essere concentrati e continuare ad avanzare in ogni condizione.

Se nelle vostre gare vi siete alimentati correttamente e risparmiati sul passo, probabilmente non siete neanche lettori di questo articolo. Se invece, come me, sbagliate sempre qualcosa o provate soluzioni nuove (cosa da evitare in gara), le crisi arriveranno. 

“Diventa amico del dolore e non sarai mai solo.”

KEN CHLOUBER, minatore del Colorado e creatore della Leadville 100 miglia.